Manfaat kurma

 

Manfaat kurma

Mendengar kata kurma dalam pikiran kita sudah terbayang buah yang berwarna coklat kehitam-hitaman yang mempunyai rasa manis yang berasal dari arab ini ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan ketika kita mengkonsumsinya secara rutin dan sesuai dengan anjuran kesehatan , kurma buah yang suka dimakan oleh Para Nabi ini menjadi salah satu buah yang disukai dan sering dicari oleh orang-orang apalagi Ketika menjelang bulan suci Ramadhan karna didalam kurma terdapat banyak kandungan-kandungan baik yang terdapat pada buah kurma ini, banyak juga manfaat-manfaatnya yang bisa didapat dari kurma, berikut beberapa manfaat dari kurma antara lain:

1. Menjaga pencernaan supaya tetap sehat

Buah ini mempunyai serat makanan yang baik tergantung juga pada tahap kematangan nya sekitar 6,4% hingga 11,5% kurma mengandung atau terdiri dari serat terutama jenis serat yang tidak larut. Setiap orang yang memakan makanan yang berserat setiap hari sekitar 25 atau 30 gram perhari itu dapat menghindari dari masalah diare dan sembelit. Seperti kurma yang memiliki serat tidak larut yang bermanfaat dan membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan kepada orang yang mengkonsumsi.

Kurma juga mempunyai kandungan fenolik yang tinggi yang bisa membersihkan usus sehingga menurunkan risiko bagi para pengonsumsi kurma terkena kanker usus. Kurma juga memiliki sifat anti radang dan protektif sehingga menjaga lambung tetap sehat ketika kita berpuasa di bulan romadhon

2. Mencegah risiko diabetes

Walaupun kurma rasanya manis ternyata kurma ini ini tidak berpotensi tinggi meningkatkan resiko akan terkena diabetes justru kandungan yang ada di dalam kurma yaitu kandungan serat itu membantu itu para pengonsumsi kurma mengurangi risiko diabetes karena serat tak mudah dicerna atau lebih lambat dicerna ketika didalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah pada penelitian lainnya bahwasanya kurma mempunyai indeks glikemik rendah jadi di kurma adalah salah satu buah yang tidak langsung melonjakkan kadar gula darah setelah makan

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Usia tua biasanya rentan sekali tulangnya untuk menjaga agar tulang kita sehat sampai kit atua nanti salah satu konsumsi yang tepat untuk kita salah satunya buah kurma ini karena kurma mengandung selenium, mangan, tembaga dan magnesium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan zat gizi yang terkandung di dalam kurma memiliki potensi dalam mencegah osteoporosis.

4. Mencegah anemia

Kurma juga mengandung zat besi yang sangat tinggi jadi untuk orang yang yang mudah lelah dan memiliki kulit pucat karena mengalami kekurangan zat besi atau anemia kurma sangat cocok untuk mencegah terjadinya anemia karena cat besi di dalam kurma bisa membantu mencegah dan memperbaiki zat besi pada tubuh seseorang yang memakan kurma.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Jantung memerlukan vitamin dan mineral untuk meningkatkan kesehatan pada jantung dan kurma mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung maka dari itu kurma sangat cocok untuk dikonsumsi.

Magnesium dan kalium yang terkandung di dalam kurma membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat kurma juga memiliki kandungan serat dalam buahnya ini bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh

Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi kurma setidaknya seminggu dua kali untuk memelihara kesehatan jantung

6. Menangkal radikal bebas

Kurma memiliki antioksidan yang tinggi yang mampu mengurangi efek radikal bebas dalam tubuh kurma bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari stress dan peradangan kronis yang memicu berbagai penyakit dikarenakan memiliki antioksidan

Jenis antioksidan yang ada di dalam kurma yaitu, flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik beberapa jenis ini dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker karotenoid juga dapat mengurangi gangguan-gangguan pada mata terkait penuaan seperti degenerasi makula

7. Menjaga kesehatan otak

Agar pikiran kita selalu jernih agar selalu sehat dan terjaga kesehatannya sampai hari tua nanti,buah kurma bisa menjadi syariat kita semua karna kurma termasuk salah satu buah yang bisa menjaga Kesehatan otak kita apalagi jika rutin dan sesuai dengan anjuran Kesehatan untuk mengkonsumsinya.

Antioksidan flavonoid yang terdapat di dalam kandungan kurma disebut bermanfaat untuk kesehatan otak karena antioksidan flavonoid dinilai bisa mengurangi peradangan di otak. Namun, penelitian lanjutan masih diperlukan untuk memastikan potensi peran buah asal Arab ini untuk kesehatan otak manusia.

Begitulah pembahasan saya kali ini terkait tentang buah kurma, beberapa manfaat yang bisa kita ketahui, semoga bermanfaat untuk saya dan kita semua semoga menjadi amal ibadah untuk kita semua, dan yang terakhir mohon maaf bila ada penjelasan maupun kesalahan penulisan saya serta terimakasih sudah membaca artikel saya, saya berharap ada masukan dan saran untuk saya agar bisa lebih berkembang lagi kedepannya.